10 أطعمة ضرورية لنضارة البشرة
محيط - ترجمة: أيمن محمود :
تجنباً للمعاناة من تجربة العديد من مستحضرات التجميل للحصول على بشرة صحية، حدد موقع “أمريكانكي” 10 أنواع من الطعام يجب تناولها يومياً لمن أراد الحصول على بشرة نضرة، وهي:
- الفلفل الأحمر الحلو، حيث يقاوم ظهور التجاعيد وينشط الدورة الدموية بالجلد بما يحتويه من ألياف وفيتامين “سي” و”ب 6”.
- الشيكولاتة الداكنة، والتي تحتوي على 80% كاكاو، وغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مما يجعل لها دور فعال في نضارة ونعومة الجلد.
- سمك السالمون، فضلًا عن كونه يحارب القلق والإجهاد ويحافظ على سلامة القلب والمخ والعظام، فإنه من أهم مصادر أحماض “أوميجا 3” الدهنية التي تكافح التجاعيد والالتهابات وحب الشباب.
- زيت جوز الهند، يحفظ بشرتك رطبة وناعمة وخالية من التجاعيد، والذي يمكن استخدامه كريماً للبشرة.
- الشاي الأخضر، يخفف من التوتر ويساعد على الاسترخاء، كما أنه مضاد للمواد المسببة للسرطان ويساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم.
- السبانخ، ذات قيمة غذائية عالية لاحتوائها على الحديد والكلوروفيل، وفيتامينات “إيه، أ، سي” والماغنسيوم والألياف والبروتينات النباتية.
- البذور النباتية، مثل نبات القرع وزهرة عباد الشمس والكتان ونبات القنب والشيا وجميعها تكافح التجاعيد وحب الشباب بما تحويه من مجموعة فيتامينات، ويمكن تناولها عن طريق إضافتها للسلطة أو الزبادي بالفواكه أو تناولها مضافة إلى دقيق الشوفان.
- الكرفس، مهدئ طبيعي لحالات التوتر التي قد تؤدي مضاعفاته إلى الإضرار بالبشرة والصداع النصفي أو ربما الإصابة بالسرطان.
- فاكهة البابايا، وهي فاكهة استوائية، مفيدة للهضم وذات قيمة غذائية عالية لاحتوائها على فيتامين “إيه، سي” ومضادات للأكسدة.
- الجزر، ليس فقط مفيداً للعين بل للجلد أيضاً، لأنه غني بفيتامين “أ”، فهو يمنع تكون خلايا الجلد الزائدة ما قد يؤدي لانسداد المسام.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق