وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص

ساعد مخك ليعمل جيداً أثناء المذاكرة

 
الخضراوات والفواكه الطازجة مصدر لكثير من الفيتامينات

جريدة الرياض - عبدالعزيز العثمان : بعض الطلاب يصعب عليه تذكر إجابة معينة مع انه يتذكر مكانها من الكتاب لكنه للاسف غير قادر على تذكرها تماماً بالذات اذا كان المطلوب الإجابة كما في النص، أتدرون ما سببب ذلك؟ .

   إن من أهم الأسباب هو عدم قدرة الجهاز العصبي للعمل بشكل مناسب بسبب إرهاق أو ضعف تغذية أو قلة نوم أو قلق وغيره. فكما أن السيارة لا تسير دون وقود، وهاتفك لا يعمل بدون شحن الكهرباء، فأيضا جسمك لا يعمل بدون طاقة وغذاء.. ومن أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص هي وجبة الافطار، والذي لا يتناوله الكثير من الطلاب في الأيام العادية فما بالكم في أوقات الاختبارات. على الرغم من معرفة الجميع بأهميته وفائدته. فيبذل الطلاب جهدا كبيراً للاستذكار وتخزين المعلومة ولكن عندما يحتاجون لكتابتها في الاختبار لا يستطيع الجهاز العصبي استجلابها من المخ وتسجيلها وكأنه ذلك الجهاز الذي انتهت بطاريته.

مؤكداً أن النوم المنتظم محفز لهرمونات السعادة.. د. ابن عباس:

الاسترخاء التأملي والروحي والتنفسي من أفضل وسائل تحفيز هرمونات السعادة

 

جريدة الرياض : ابان الدكتور بسام صالح بن عباس عضو الجمعية السعودية للغدد الصم والاستقلاب أن الكثيرون يتساءلون إن كانت هناك وسيلة دوائية لتحقيق السعادة، وهو ما حدا بالباحثين بإجراء البحوث في هذا الإطار وخلصوا إلى أن هناك بعض العوامل الكيميائية أو بعض الهرمونات ذات علاقة بالنوم المريح والاسترخاء والشعور بالاطمئنان ومن هذه الهرمونات أو العوامل الكيميائية الجسدية هرمون الميلاتونين والسيروتونين والأندروفين وغيرها.

  وألقى د. بسام الضوء على هذه الهرمونات ودورها في جسم الإنسان وكيفية الحصول بصورة طبيعية وهي الطريقة الأفضل، أو كيميائيا وهي طريقة غير مضمونة حتى الان.

زواج القاصرات قد يتسبب لهن في مشاكل نفسية وجسدية ...

زواج القاصرات قد يتسبب لهن في مشاكل نفسية وجسدية

 غير مؤهلات لذلك

جريدة الرياض - د. خالد عبدالله المنيع :

     تبدأ الفتيات في عملية البلوغ في سن 10 والأولاد في سن ال 12 وتكتمل عملية البلوغ عند البنات ما بين 15- 17 سنة في حين تكتمل عند الأولاد عادة مابين 17 أو 18 سنة. تبلغ الفتاة النضج الكامل بعد تقريبا اربع سنوات من ظهور اول علامة للبلوغ بينما يكون التسارع لاكتمال البلوغ عند الاولاد ابطأ حيث يستغرق حوالي ست سنوات من ظهور اول علامة للبلوغ لديهم. بالرغم ان الاولاد اقصر في الطول ب 2 سم تقريبا قبل بداية البلوغ الا ان تسارع الطول يصبح اكبر عند الاولاد حيث يصبحون اطول من البنات ب 13 سم تقريبا بعد فترة البلوغ. عند الذكور يعتبر تضخم الخصيتين من اول علامات البلوغ لديهم ويعتبر التغير في حجم الخصية من عمر سنة واحدة الى ما قبل البلوغ طفيفا حوالي 2 -3 سم في الطول و 1.5 – 2 سم في العرض عند وصول الطفل الى سن البلوغ.. يبدأ حجم الخصيتين بالتضخم الى ان يصل الى حجم خصية الرجل بعد 6 سنوات من وصول الطفل لسن البلوغ. تقوم الخصية بوظيفتين أساسيتين الاولى انتاج الحيوانات المنوية والثانية انتاج بعض الهرمونات. بعد مرور سنة من بدء نمو الخصيتين كأول علامة للبلوغ يبدأ العضو ايضا بالازدياد. يتلو ذلك ظهور شعر خفيف في منطقة العانة ثم يبدأ الصوت في الخشونة وفيما بعد يبدأ ظهور الشعر في الوجه والصدر وتحت الابطين.

     عند البنات ظهور براعم الثديين هي اول علامات البلوغ لديهن حيث تظهر كتلة صغيرة مؤلمة عند لمسها مباشرة تحت حلمة الثدي ومن ثم يبدأ الثدي في دخول مراحل نمو الى ان يصل لحجم ثدي المرأة البالغة يلي ذلك بعدة اشهر ظهور شعر العانة. عند 15% من الفتيات يكون ظهور شعر العانة قبل تضخم وكبر حجم الثديين. وتحت تأثير هرمون الاستروجين يبدأ الغشاء المخاطي للمهبل بالتصبغ باللون الوردي الداكن مترافقا مع افرازات بيضاء ومن ثم تأخذ البويضات الموجودة في المبيض في كبر حجمها. بدء الدورة عادة يبدأ بعد سنتين من بدء اول علامات البلوغ وهو تضخم الثديين. يكون هناك احيانا فروقات واضحة بين جيل واخر في توقيت البلوغ حيث تشير الدراسات الى ان العوامل الوراثية والجينية لها دور فاعل في ذلك كما ان هناك عوامل اخرى خارجية تعمل على اختلاف توقيت البلوغ لدى الجنسين ومن تلك العوامل على سبيل المثال التغذية، السمنة حيث وجد ان السمنة لها علاقة مباشرة بظهور البلوغ مبكرا، الحالة النفسية والامراض المزمنة تعمل على تأخيرها وهذا لا يمنع ان يكون هناك اختلافات فردية في توقيت البلوغ دون أي مؤثرات وانما هي اختلافات طبيعية طفيفة،

    حينما لا تكون الفتاة مؤهلة جسديا ونفسيا لممارسة وظائف المرأة البالغة فان ذلك يعود بمضاعفات قد تشكل خطورة على حياتها. وقد ظهرت في مجتمعاتنا بعض الحالات من زواج الاطفال، نستعرض من خلال هذا المقال الاسباب المحتملة لظهور مثل هذه الحالات، العواقب المترتبة عليها وموقف منظمة الامم المتحدة لرعاية الطفولة منها فقد حذرت من هذه الظاهرة حيث تقضي على ملايين الفتيات الصغيرات حول العالم بالبؤس والالم وقالت اليونسيف في تقرير لها إن ظاهرة الزواج المبكر لصغيرات السن تتسبب لهن في آلام بدنية ونفسية رهيبة .

     أشار التقرير الذي أصدرته المنظمة إلى ان حوالي نصف عدد الفتيات في بعض الدول يتم تزويجهن دون سن الثامنة عشرة نتيجة لضغوط الحاجة والفقر والتقاليد العائلية. يختار الآباء تزويج بناتهم مبكرا لعدة أسباب. فقد تعتبر الأسر الفقيرة الفتاة الصغيرة عبئا اقتصاديا وترى أن زواجها يمثل استراتيجية ضرورية لبقاء أسرتها على قيد الحياة. وقد يفكرون في أن الزواج المبكر يوفر الحماية لابنتهم من مخاطر الاعتداء الجنسي، أو أنه بصفة أعم يوفر الرعاية لها وقد ينظر إلى الزواج المبكر أيضا على أنه استراتيجية تستهدف تفادي احتمال حمل الفتيات خارج إطار الزوجية. بعض من سلبياته