نصائح للأم المرضعة في رمضان ...

نصائح للأم المرضعة في رمضان

محيط - لهن- نهي ناصر :

1- يجب عليك استشارة الطبيب ليقرر ما إذا كان لديك القدرة أم لا علي الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية .
2 - تجنب الإفراط في العمل أو حمل الأشياء الثقيلة ولابد ان يكون الجدول الزمني الاصة بك في النهار يحتوي علي فترات الراحة حتى يكون حسمك قادرا علي أرضاع طفلك أثناء الصيام .

3 – تناول الماء أو الحساء في البداية علي الإفطار ثم تناول كمية صغيرة من الطعام الصحي فلا تأكلي حصتك من الطعام مرة واحدة بل علي جرعات .
4 - تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها أو تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، والأطعمة المقلية .
5 – اختيار الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين، والطاقة وعلي سبيل المثال هذه الأطعمة مثل التمر والعدس، والفاصوليا.
6 - تجنب الأطعمة السكرية العالية التي تعمل علي رفع وخفض مستويات السكر في دمك بسرعة، مما يؤدي إلى التعب أو الدوخة، وشرب الكثير من السوائل خلال الليل للبقاء رطب أثناء الصيام في النهار .

إذا كنتِ قد بدأتي في الشعور بالإعياء أو الجفاف فعليك الذهاب الي الطبيب علي الفور , كي تتظمئني علي نفسك وعلي صحة طفلك , فمن الممكن أثناء الصيام ان يكون الطعام الذي تعطيه لطفلك غير كافي له مما يسبب الأمراض له ولكِ أيضا .