شمس الصباح تُفقِد الوزن
محيط - لهن – فاطمة بدار :
دائماً ما نلاحظ زيادة ونقص فى الوزن ، وتغيرات دائمة فى الوزن
، لذا قام عدد من الباحثين بكلية طب فاينبيرغ جامعة نورث وسترن الأمريكية
بدراسة جديدة عن فقدان الوزن .
وأظهرت
الدراسة والتي نشرت فى مجلة بلاس واحد أن الحصول على ما يصل من أشعة شمس قد تساعدك
على فقدان الوزن .
وسأل
الباحثون المشاركين 54 مبحوث ، متوسط العمر 30، لارتداء رصد المعصم التي تعقب التعرض لضوء الصباح لمدة
سبعة أيام متتالية، مع بقاء اليوميات الغذائية لتسجيل استهلاكهم من السعرات
الحرارية.
كما
اتضح، أن الناس الذين حصلوا على اكثر ضوء الصباح كان متوسط مؤشر كتلة أجسامهم أقل من أولئك الذين حصلوا أقل وكان ذلك بغض النظر
عن سنهم، وكيف أنها كانت نشطة، وما يأكلونه .
لذلك،
لماذا بالضبط الناس الذين حصلت على المزيد من أشعة الصباح تزن أقل؟ هناك
نوعان من الأسباب المحتملة: أولا، تعريض نفسك للضوء في الصباح الباكر بدلا وقت
لاحق باليوم لمزامنة الخاص على مدار الساعة الداخلية للجسم، مما يعني أن كنت أكثر
من المرجح أن يكون لها جدول النوم الطبيعي وثابتة.
وفي
المقابل، أن جدول نوم ثابت يعتبر أكثر كفاءة، والتي كما تعلمون، يمكن أن يؤدي إلى
فقدان الوزن.
والسبب
الثاني أن ضوء الصباح هو أقوى بكثير من بعد الظهر أو في ضوء المساء، ذلك لأن هناك
قدرا أعلى من الضوء الأزرق في الصباح والأزرق الفاتح هو من النوع الذي لديه
التأثير الأقوى على إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك .
ويقول
الباحثون أن الإنسان يحتاج فقط للحصول على ما لا يزيد عن 20-30 دقيقة من أشعة
الشمس صباح اليوم ما بين 8 صباحا وظهرا للشمس للعمل سحره.
وتحقق
من هذه النصائح حول كيفية أن تفقد وزنك بسهولة، فقط حاول تجريب ذلك صباح اليوم
للتأكد من الحصول على الضوء الذي يحتاجه جسمك.
أو إذا
لم يكن لديك عمل خارجي في الصباح، حاول ببساطة الاستيقاظ قليلا في وقت سابق،
وتتمتع بتناول القهوة الخاصة بك خارجيا مع الشمس حتى تصبح مشرقة على وجهك.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق