7 نصائح لزيادة معدل الخصوبة لديك
محيط - لهن- هايدي عادل :
الأمومة هي أفضل مرحلة في الحياة وهي شيء تتمني كل إمرأة أن تختبره. فأحيانا يمكن للمرأة أن تحمل من مجرد محاولة أو محاولتين وفي أوقات أخري قد يتطلب الأمر أياما أو شهورا من المحاولات لتحقيق ذلك. ففي كل الأحوال هذا يعتمد علي معدل الخصوبة لديك، فكلما كان معدل الخصوبة أكبر كلما استطعت ان تحملي بشكل اسرع. لذا إذا كنت تواجهين مشكلة في أن تصبحي حامل منذ فترة بدون أي تقدم، فيمكنك إذاً أن تتبعي النصائح التالية والتي ستساعدك بإذن الله علي تحقيق من تهدفين إليه:
1- أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم:
لوحظ أنه كلما كان اسلوب حياتك أكثر نشاطاً، كلما زادت فرصك في الحمل سريعاً. فإذا كنت تميلين إلي الجلوس كثيرا في إسلوبك حياتك، فلنقل أن لديك وظيفة مكتبية ولا تؤدين التمرينات الرياضية بشكل منتظم، فسيكون معدل خصوبتك منخفضاً. حافظي علي نشاط جسمك من خلال القيام بالأعمال المنزلية وأداء التمرينات الرياضية لنصف ساعة علي الأقل. لكن لا تتخذي الإفراط في النشاط كأسلوب حياة لأن ذلك سيؤثر أيضاً علي خصوبتك بشكل سيء. لذا تعلمي كيف تحافظي علي التوازن.
2- الوصول للوزن المناسب:
عندما يكون وزن المرأة اقل أو أكثر من الوزن المناسب يمكن لذلك أن يؤجل الوقت الذي تستغرقه المرأة لأن تحمل. والوزن المناسب يفضل لكل إمرأة معرفته من الطبيب المتابع لحالتها. وأعلمي أن الوزن الزائد او الأقل من المطلوب يمكنه أن يعيق فترة التبويض الخاصة بك ويحدث مشاكل في الهرمونات مما يمكنه أن يعيق الحمل بسهولة.
عندما يكون وزن المرأة اقل أو أكثر من الوزن المناسب يمكن لذلك أن يؤجل الوقت الذي تستغرقه المرأة لأن تحمل. والوزن المناسب يفضل لكل إمرأة معرفته من الطبيب المتابع لحالتها. وأعلمي أن الوزن الزائد او الأقل من المطلوب يمكنه أن يعيق فترة التبويض الخاصة بك ويحدث مشاكل في الهرمونات مما يمكنه أن يعيق الحمل بسهولة.
3- التوقف عن التدخين وشرب الكحول:
النساء التي تدخن تصل إلي سن اليأس باكرا بمعدل سنتين عن االنساء التي لا تدخن. فالتدخين وشرب الكحول من المواد السامة للجهاز التناسلي. فالتدخين يتسبب في إنقطاع الطمث باكراً، ويزيد من مخاطر الإجهاض والحمل خارج الرحم. وتقوم تلك العادات بإضعاف عملية التبويض ومنع زرع الجنين داخل الرحم.
النساء التي تدخن تصل إلي سن اليأس باكرا بمعدل سنتين عن االنساء التي لا تدخن. فالتدخين وشرب الكحول من المواد السامة للجهاز التناسلي. فالتدخين يتسبب في إنقطاع الطمث باكراً، ويزيد من مخاطر الإجهاض والحمل خارج الرحم. وتقوم تلك العادات بإضعاف عملية التبويض ومنع زرع الجنين داخل الرحم.
4- محاولة الحمل خلال الفترة الأكثر خصوبة لديك:
تحققي من الأيام التي تأتيك فيها الدورة الشهرية وتأكدي من أن تحاولي أن تحملي في الأيام التي ترتفع فيها معدلات الخصوبة لديك. ومتوسط المدة الزمنية بين كل دورة شهرية وأخري من 25-35 يوم لذا حاولي أن تقيمي العلاقة الحميمة مع زوجك في تلك الفترة لتحملي بشكل سهل وسريع وأنسب فترة هي بعد 10 ايام من بداية الدورة الشهرية وحتي اليوم التاسع عشر. مما يعني أن معدلات خصوبتك تصل إلي أفضل مستوياتها بعد يومين من نهاية دورتك الشهرية.
تحققي من الأيام التي تأتيك فيها الدورة الشهرية وتأكدي من أن تحاولي أن تحملي في الأيام التي ترتفع فيها معدلات الخصوبة لديك. ومتوسط المدة الزمنية بين كل دورة شهرية وأخري من 25-35 يوم لذا حاولي أن تقيمي العلاقة الحميمة مع زوجك في تلك الفترة لتحملي بشكل سهل وسريع وأنسب فترة هي بعد 10 ايام من بداية الدورة الشهرية وحتي اليوم التاسع عشر. مما يعني أن معدلات خصوبتك تصل إلي أفضل مستوياتها بعد يومين من نهاية دورتك الشهرية.
5- التوقف عن تناول مسكنات الألام والكافيين:
مثل التبغ والكحول، يقوم الكافيين بمنعك من أن تحملي سريعاً. فمجرد كوب واحد من القهوة يومياً يمكنها أن تقلل من فرص حملك بمعدل النصف لأنها تقلل من نشاط عضلات قناة فالوب التي تحمل البويضات من المبايض. كما يمكن لمسكنات الالم مثل الايبوبروفين والباراسيتامول، أن تؤثر علي الحمل ايضاً إذا تم تناولها وقت التبويض، فهي تقمع هرمونات تسمي البروستاجلاندين والتي تساعد علي إطلاق البويضات في قناة فالوب.
مثل التبغ والكحول، يقوم الكافيين بمنعك من أن تحملي سريعاً. فمجرد كوب واحد من القهوة يومياً يمكنها أن تقلل من فرص حملك بمعدل النصف لأنها تقلل من نشاط عضلات قناة فالوب التي تحمل البويضات من المبايض. كما يمكن لمسكنات الالم مثل الايبوبروفين والباراسيتامول، أن تؤثر علي الحمل ايضاً إذا تم تناولها وقت التبويض، فهي تقمع هرمونات تسمي البروستاجلاندين والتي تساعد علي إطلاق البويضات في قناة فالوب.
6- الإبتعاد عن التوتر: من الهام جدا لكي تصبح أم أن تظلين هادئة وتبتعدين عن التوتر خاصة قبل، خلال وبعد العلاقة الجنسية. فالهرمونات تخسر توازنها عندما تكونين متوترة ولا يتفاعل جسمك للعلاقة الجنسية كما ينبغي أن يفعل. لذا حاولي أن تمارسي التأمل مثل اليوجا، وحاولي أيضاً تقنيات التنفس لتحافظي علي هدوئك وصفائك.
7- تناول الكثير من المياة:
تناول كمية كبيرة من االمياة له فوائد لا تعد ولا تحصي، من ضمنها أنها تساعدك علي الحمل بشكل اسهل. فإذا لم يتلقي الجسم كمية كافية من المياة، فسوف يتضرر الجهاز التناسلي لأن الجسم سيوجه المياة إلي الأعضاء الكثر حيوية أولاً. وتساعد المياة علي خلق جريب ممتليء لكل بويضة وتوفر إمدادات دم بشكل قوي لبطانة الرحم.
تناول كمية كبيرة من االمياة له فوائد لا تعد ولا تحصي، من ضمنها أنها تساعدك علي الحمل بشكل اسهل. فإذا لم يتلقي الجسم كمية كافية من المياة، فسوف يتضرر الجهاز التناسلي لأن الجسم سيوجه المياة إلي الأعضاء الكثر حيوية أولاً. وتساعد المياة علي خلق جريب ممتليء لكل بويضة وتوفر إمدادات دم بشكل قوي لبطانة الرحم.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق