للحد من مضاعفات الأمراض المزمنة .. نصائح لصحة أفضل باقي أيام رمضان ...

للحد من مضاعفات الأمراض المزمنة

نصائح لصحة أفضل باقي أيام رمضان

محيط - لهنّ - أسماء أبوشال :

   مع طول فترة الصيام ، وارتفاع درجات الحرارة واقتراب شهر رمضان الفضيل على الانتهاء ، يشعر الصائم بالتعب والإنهاك بالاضافة إلى الإصابة بالجفاف خلال فترات النهار كما ينتابه الخمول وعدم القدرة على مواصلة اليوم بكامل طاقته ، وخاصة مع وصول عدد ساعات الصيام هذا العام إلى 16 ساعة.

  ولذلك يحتاج الصائم في رمضان دوماً إلى اتباع بعض الإرشادات الصحية لتفادي الجفاف وبعض الأعراض الشائعة بسبب تناول الطعام الدسم وغيرها من العادات الصحية الخاطئة المتبعة بصفة عامة ، كما يحتاج المريض بالأمراض المزمنة إلى متابعة خاصة بما يتناسب مع عمره وحالته الصحية ونوع الدواء واستخدام رخصة الإفطار إذا لزم الأمر بمتابعة الطبيب المختص.

  هذا ما أكده الدكتور أحمد عبد الله مدرس أمراض الباطنة بالقصر العيني "للهنّ" مشيراً إلى أن أصحاب الأمراض المزمنة يحتاجون لمتابعة خاصة وغير مصرح لبعضهم بالصيام حفاظاً على نسبة السوائل والسكر بالجسم ، وذلك على حسب نوع المرض وتطوره.

مريض السكر:

   يقول د.أحمد عبد الله : مريض السكر تختلف فيه الحالات ، ولكل مريض طبيعة خاصة مختلفة عن الآخر حسب مستويات السكر ونوع العلاج سواء كان أقراص أو أنسولين ، مريض الانسولين يكون الطبيب أكثر حذراً معه أثناء الصيام لأنه أكثر عرضة لانخفاض مستويات السكر فى الدم وفي حالة تقليل جرعة الانسولين تحسباً للصيام لفترات طويلة من المحتمل أن يتعرض لارتفاع مستوي السكر ،وقد يتطور الأمر إلى الدخول في غيبوبة سكر ، وفي هذه الحالة ينصح الطبيب بعدم الصيام وخاصة مع زيادة عوامل الخطورة ووجود أمراض أخرى ، بعكس المريض الذى يتلقى علاج على هيئة أقراص وحالته مستقره يمكنه الصيام بشكل طبيعي ، لكن تحت إشراف الطبيب أيضاً.

مريض الكلى :

  مشكلة مريض الكلى في رمضان هي الحرمان من الماء لفترات طويلة ، ويوضح د. أحمد عبدالله أن هذا الجفاف المتقطع الذى يتعرض له الصائم يشكل عامل خطورة لمريض الكلى لأنه يقلل كمية السوائل التى تستقبلها الكلى وكنتيجة لذلك تقوم الكلى بدورها بتركيز البول الخارج من الجسم ، وبالتالي تكون كمية البول أقل بتركيز أملاح وباولينا كبير ، وبشكل عام يتعرض مريض الكلى الذي يعاني من بعض المشاكل كالحصوات والأملاح للتعب بعض الشئ نتيجة ارتفاع درجات الحرارة والصيام لفترات طوية ، ومع وجود خلل بسيط في وظائف غير مصاحب لأمراض أخرى ، يمكن للمريض الصيام و تعويض كمية السوائل التى يحتاجها فى الفترة ما بين الفطار والسحور.

  لكن أصحاب الخلل المزمن فى الكلى أو الفشل الكلوي المصاحب لغسيل الكلى و غير المصاحب فهذا المريض يستثنى غالباً من الصيام لعدم قدرة الجسم على الحرمان من الماء ، وينصح د. عبدالله الأصحاء بضرورة الحرص على شرب 8 أكواب الماء على الأقل يومياً للحفاط على نسبة السوائل فى الجسم وحماية الكلى على المدى البعيد.

مريض الكبد :

   أمراض الكبد متعددة ، ولكن أكثرها شيوعاً مرض تليف الكبد المصاحب للفيروسات الكبدية سواء "B" أو "C" ، ويؤكد .أحمد عبدالله أن للكبد وظائف متعددة أهمها الحفاظ على مستويات السكر في الدم وخاصة بعد الصيام لفترات طويلة ، كما يتمتع بقدرته على الحفاظ على الجلكوزوإخراجة وقت الحاجة ، ومريض الحالات المتقدمة كالاستسقاء ودوالي المرئ قد يتعرض لنزيف دموى وغيبوبة كبدية في حالة الصيام ، وبشكل عام كل أشكال أمراض الكبد المتطورة تجعل المريض عرضة لارتفاع السكر فى الدم أثناء الصيام ، لذلك يجب على مريض الكبد مراجعة الطبيب والتأكد من خلوه من الأمراض الأخرى كالسكر ومتابعة حالة تطور حالة الكبد لديه ،ومعظم هذه الحالات لاينصح الطبيب المختص فيها بالصيام.

التغذية المثالية :

 

الأصحاء أيضاً قد يعانون من بعض المشاكل الصحية الطارئة في رمضان مثل القولون والانتفاخ بالاضافة إلى الخمول والشعور بالاعياء ، وبعض المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي نتيجة تكديس تناول الطعام خلال 8 فقط من اليوم بما في ذلك من مقليات وحلويات شرقية وأطعمة دسمة الأمر الذي يتسبب في حدوث التلبك المعوي والحموضة نتيجة خلط مصادر البروتين والنشويات داخل المعدة مما يتسبب في كسل الكبد.

  دكتور محمد سعد عبد اللطيف استشاري التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة يؤكد أن زيادة معدل تناول الأغذية المصنعة والمطهية والمخبوزات والمقليات خلال الفترة القصيرة ما بين الإفطار والسحور يؤدي إلى الإصابة بالكبد الدهني والكسل ، هذا التكدس يجهد الكبد أيضاً نتيجة متطلباته من الانزيمات التى يكونها الجسم وبالتالي يحدث خللاً في معدل الانزيمات مما يتسبب في الشعور بالتلبك والعفونة والانتفاخ المصاحب للغازات ، كما أن الاستهلاك الغير مرشد للجهاز الهضمي يؤدي إلى الحموضة والإمساك.

    ويضيف د.محمد سعد : من المضاعفات التى تحد للبعض في شهر رمضان لدي البعض هي زيادة الوزن نتيجة عدم الهضم الكامل لهذه الأغذية ، فيقوم الكبد بتخزين السكريات والنشويات وغيرها في صورة دهون ، وقد تكون الدهون متراكمة في الكبد "الكبد المتدهن" ، وتحت الجلد وبين العضلات نتيجة النوم لفترات طويلة ، وبالتالي يشعر الصائم بتعب فى الجسم كه بسبب قلة مرونة الجسم والعضلات نتيجة ترسب الدهون ويحدث زيادة ملحوظة في الوزن.

ولتجنب جميع الأعراض الصحية السابقة يقدم د.محمد سعد عبداللطيف نظام غذائي مريح للمعدة يجنبك الألم وزيادة الوزن ، يناسب المرضي والأصحاء والأطفال أيضاً .

* المغرب : تناول تمر مباشرة أو مخلوط بالحليب ثم تناول ما يلي وبحسب الرغبة ( زبادي بلدي بعسل النحل – طبق سلطة – طبق سلطة كول سلو "جزر مبشور مع كرنب ومايونيز" – عصائر طبيعية بدون إضافات – ثمار فاكهة بأنواعها – الخضروات الطازجة بأنواعها ).

* ما بين الساعة 10 : 11 مساءاً "بعد صلاة التراويح" :تناول الوجبة الرئيسية وتشمل ( بروتين – نشويات – سلطة – فاكهة وعصائر ).

* مابين الساعة 12 : 1 صباحاً : تناول حلويات شامية أو شرقية من أي نوع على أن تكون مرة واحدة فقط فى الاسبوع.

* السحور :

   ( فول مدمس مهروس ومصفى - بيض بأنواعه – زبادي بعسل نحل أو رز بلبن أو مهلبية أو كاستر - العصائر الطبيعية – ثمار الفاكهة )

   

وفي النهاية ينصح د. محمد سعد بأخذ شاور ماء بارد أو أكثر على مدار اليوم لتجنب العطش ، ولتنشيط الذهن والأعصاب يمكنك عمل كمادات ثلج لمدة نصف ساعة تحت الرأس عند الاستيقاظ من النوم.