آخر المواضيع

الخميس، 23 أكتوبر 2014

أطعمة تعالج الخمول والضعف العام ...

أطعمة تعالج الخمول والضعف العام

محيط - لهن : إذا كنت تشعر بالخمول بين الحين والآخر ، أو تعاني من عدم قدرتك على تنفيذ المهام اليومية على أكمل وجه ، فأنت في حاجة إلى إعادة تنشيط جسمك لعلاج الضعف العام والخمول الذهنى.
    ويرجع استشاري التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية د. محمد سعد عبداللطيف إلى أن الضعف العام يرجع إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائية السليمة، ولكن فى بعض الأحيان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالكبد الدهني كالدرن ومرض البول السكري ( مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم والامتصاص وغيرها.

    يجب في حالات الضعف العام والخمول الذهني أن يحصل الشخص على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية ، كما أن في حالات الضعف العام يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
    ويؤكد د. محمد سعد أن استخدام المقويات والفيتامينات في محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهني لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوى عال من السعرات الحرارية - وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية في حالات الأمراض المضعفة.
   كما يجب الامتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر في تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهني، و الامتناع عن المخبوزات والمقليات وأغذية الشارع بمختلف أنواعها لما لها من أثر في زيادة الضعف العام والخمول الذهني.
   ولفت د.محمد سعد الانتباه إلى أهمية ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهني وتزيد من القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما أن “العقل السليم فى الجسم السليم”.
عدم الإرهاق في العمل والاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالرحلات مع العائلة والأصدقاء وممارسة الهوايات - كل ذلك يفيد في تجديد النشاط الذهني والجسدي.
    يجب ألا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال الليل.
   وعدد د.محمد سعد الأغذية التي تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهني على النحو التالي:
1. يضاف ملعقة من زيت حبة البركة (الحبة السوداء) على كوب من عصير البرتقال (غير السكري) ” أبو سرة ” أو “البلدي” .. ويشرب صباحاً على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.

2. التمر سريع التأثير في تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من الزبادي البلدي.
3. الفيت والتوم المجفف في كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية.
4. الفيت جولدن إضافة50 جم من مسحوق الفيت جولدن إلى كل وجبة من الطعام يوميا لها فائدة ثمينة في إعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.
5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلي الشعير .. ويتم تحضيره بغلي 30 - 50 جم من الشعير في لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباً مغذياً.
6. شراب النعناع يبعث القوة في الجسم.
7. مغلي الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8. الكراث (الكرات) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة الحية.
9. الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.
10. البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11. شراب التفاح وعصائر الفاكهة الطبيعية مفيد جداً لحالات الضعف العام.
12. عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.
13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف فى قواهم الجسدية والفكرية.


ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق

المواضيع الجديدة

الكُنَّاشة : آفاق علمية

أوقات الصــــــلاة بمدينة طبرق

تابعنا

sayat.me